霜降 | 秋转冬，养生四部曲要听听

10月23日

霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。此时，我国黄河流域已出现白霜，此时节气温渐低，时有冷空气来袭，无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。

霜降应以清补为主，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

霜降时节，燥气当令，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，除了一般的白开水外，还可以适量喝点添加蜂蜜的水果汁和菊花茶。 

此时应少吃寒凉的食物，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。

霜降是进补的好时机，古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉，栗子也是这时的进补佳品。 

霜降过后晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。 

大明开国皇帝朱元璋，小时候家中贫寒，经常四处讨饭。有一年霜降节，饿得两眼发黑，四肢无力的朱元璋走到一个小村庄时，发现村边长着一棵柿子树，上面结满了红彤彤的柿子。

朱元璋一见，兴奋极了，于是，使出浑身力气爬到树上，吃了一顿柿子大餐，这才得以从阎王爷那里捡回了一条小命。而且一整个冬天没有流鼻涕，也没有裂嘴唇。

霜降时节，我国很多地区都有吃柿子的习俗。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。 

1、 头部居上，风者袭之。

霜降过后，风寒气盛，风气易袭上位，夹寒气从头部入侵会引起感冒、头痛、鼻炎等。

2、 领口宽松，风寒侵之。

秋季穿衣，领口宽松，颈肩部易受风寒侵袭，然有肩周炎，颈椎病患者，一旦受凉会导致气血凝滞，出现颈肩僵痛的症状。

所以，出门时，避免穿领口太大的衣服。建议天冷时围一条围巾，或者睡觉前用热水袋敷在肩颈部。

3、 中部为腹，寒气伤之。

上腹部受寒容易脾胃虚寒，引起胃部不适，影响消化，也可能发生痉挛和腹泻。而下腹部受凉则容易引发痛经和月经不调，尤其是遭逢经期，更是要护好腹部。

建议冷天时穿件贴身纯棉背心。

4、 足底阳少，寒更伤之。

寒从脚起，足底为足少阳之脉循行部位，肾阳封藏，且足底离君阳最远，心脏温煦之力最弱，最易受寒邪侵袭。

足部受凉会导致身体抵抗力下降，引起感冒。

很多人一到秋冬季节，容易手脚冰凉，此为中医之言“阳虚”。

建议每天睡前艾叶泡脚15-20分钟左右，有利促进血液循环，达到疏通经络的作用。

另外，霜降还适宜赏菊、登高、看红叶哦……

秋转冬，最容易引起身体不适，

好好爱护身体，才是工作和生活的本钱。

让我们一起身体倍儿爽来迎接霜降吧！

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