寒露 | 养生秘笈：不露足、朝盐晚蜜、早睡早起

每年的10月8日前后，

太阳移至黄经195°时为二十四节气的寒露。

“寒露”的意思是，此时期的气温比“白露”时更低，

地面的露水更冷，快要凝结成霜了。 

10月8日

《月令七十二候集解》：

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡，

暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光，

那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，

标志着天气由凉爽向寒冷过渡。

露珠寒光四射，如俗语所说的那样，

“寒露寒露，遍地冷露”。

寒露节气一般与重阳节在时间上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的习俗。因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。

花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。粘些香菜叶以为标志，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果。

寒露节气，菊花盛开，为除秋燥，某些地区就有饮“菊花酒”的习俗。

菊花酒由菊花加糯米、酒曲酿制而成，味清凉甜美，

有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此大家不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

大家还可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分，真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。

不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。

此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

 寒露是季节的转折点，

谨记，寒露寒露，不露足、早盐晚蜜、早睡早起！

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